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織田信奈的野望(04)網友推薦

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內容簡介: 在桶狹間大破今川軍，
博客來書店>博客來網路書局挾著破竹之勢攻入美濃的織田軍，
博客來結果卻是慘遭敗陣。
於是良晴便拉攏了美濃的軍師──竹中半兵衛，
更在位於稻葉山城要害上的墨俁強行蓋出城寨。
奮勇面對齋藤軍的良晴，
在他面前響起了種子島火繩槍的槍聲──

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  作者： 春日みかげ/原作, 青刃時雨/漫畫    新功能介紹
• 譯者：弁天
• 出版社：青文    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/02
• 語言：繁體中文

織田信奈的野望(04)網友推薦

內容來自YAHOO新聞

適度運動助燃脂 首要瞭解運動心跳率

適度運動有益健康，但強度太低無法燃燒脂肪，強度過高又可能造成心跳加速、暈眩想吐等不適症狀，到底該如何運動才有效？新光醫院心臟內科趙書平醫師建議，可依照個人年齡與體能狀況，選擇最大心跳率的55%至85%作為「有效運動心跳率」，將有助於評估適合自己的運動強度。跟著健談圖文瞭解如何計算有效運動心跳率。




第一步，先算最大心跳率，用220減去年齡，例如：一位60歲的長者，最大心跳率為220-60=160下/每分鐘。

最大心跳率的55%-85%，可自行選擇，如60%則為160X60%=96次/每分鐘。

依選擇的心跳範圍正負5下，如96正負5，則為91-101下，即為有效運動心跳率。

運動停止後，馬上測量手腕內側或頸部10秒的跳動數再乘6，即可計算心跳。


專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/適度運動助燃脂-首要瞭解運動心跳率-075700649.html

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